Dieta para bajar el colesterol - Chándal con Tacones

Dieta para bajar el colesterol

Existen dietas para bajar el colesterol que son  sumamente sencillas e importantes que ayudan a bajar el colesterol, si eres es de esas personas que requiere disminuir la grasa en su cuerpo te recomendamos seguir estas indicaciones

Dieta para bajar el colesterol

Consejos de dieta para bajar el colesterol

  • Es importante consumir alimentos ricos en fibra como por ejemplo el pescado, el cual por su alto contenido en Omega 3 es sumamente beneficioso.
  • Consumir nueces, almendras o pistachos o cualquier  otro fruto seco, le brinda a nuestro organismo la posibilidad de reducir los niveles LDL,  en algunos casos hasta en un 4%.  La ración recomendada es de unos 40 gramos cada mañana en el desayuno.
  • El consumo de cereales integrales es beneficioso para nuestro organismo, además que ayuda a regular y disminuir el colesterol LDL. Durante el día es recomendable ingerir unos 100 gramos de avena, lo cual ayuda notablemente a la reducción del colesterol.
  • Es recomendable disminuir el consumo de alcohol, tomando  en cuenta que su  consumo en grandes cantidades afecta directamente en los niveles del llamado colesterol malo.
  • Se deben consumir muchas verduras, sobre de color verde, porque ayudan a eliminar el colesterol por las heces.
  • El consumo moderado de aguate según estudios recientes,  puede favorecer la disminución de niveles  hasta en un 40 % del colesterol.
  • Se deben revisar la lista de las frutas y verduras que contengan antocianinas, recientes investigaciones demuestran que ayudan a bajar hasta en un 25% el nivel de colesterol  Entre este tipo de alimentos podemos mencionar las moras, frambuesas y  la piel de la berenjena, el consumo recomendado es de unos 100 gramos por día.
  • Finalmente es prudente ingerir diariamente productos ricos en Omega 3, como alfalfa, semillas de lino o rábano, los cuales inhiben a una enzima denominada HMG-CoA, favoreciendo a la disminución en este caso de la producción de colesterol.

Finalmente evita aquellos alimentos que afecten directamente el colesterol como la Margarina, mantequilla, leche entera y embutidos y sigue una buena dieta para bajar el colestero.

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