Remedios para dejar de roncar - Chándal con Tacones

Remedios para dejar de roncar

Los ronquidos son considerados un ruido bastante molesto, existe un gran número de personas que roncas y las causas de los ronquidos son diversas. Se estima que aproximadamente un 45 % de las personas roncan. No obstante, los ronquidos no es algo que debamos ignorar, es una señal de que algo está pasando. Aunque es difícil acabar con los ronquidos de un momento a otro existen varios remedios para dejar de roncar.

En el post de hoy vamos a profundizar  sobre las causas, efectos y consecuencias de los ronquidos. Acto seguido vamos a tratar de explicarte cómo dejar de roncar naturalmente de una vez por todas para que puedas dar un giro radical a tu vida.

Remedios para dejar de roncar

¿Por qué se producen los ronquidos?

Los ronquidos se producen cuando la lengua y la garganta superior y la úvula vibran contra las amígdalas y los ganglios. La mayoría de los ronquidos son un signo de que la persona está sufriendo de obesidad o sobrepeso. También suelen ser comunes por resfriados, alergias, beber mucho alcohol antes de dormir o fumar.

Independientemente de cual sea la causa de los ronquidos, esto suele ser muy molesto para quienes los tienen que soportar. De hecho la mayoría de las personas que sufren de ronquidos tienen una mala calidad de sueño, debido a que se ve interrumpido en varias oportunidades durante la noche. Los ronquidos que se presenta por mucho tiempo representan una verdadera molestia.

¿Cuáles son los remedios para dejar de roncar?

Existen diferentes remedios naturales para eliminar este problema, no obstante, si los ronquidos son muy recurrentes es importante consultar al médico. Ya que podría estar indicando que algo anda mal en el organismo. Los consejos para prevenir y combatir los ronquidos son los siguientes:

Perder peso

Perder de peso es una solución bastante práctica que puede llegar a eliminar los molestos ronquidos. Las personas que tienen sobrepeso, presentan mayor tejido en el cuello, lo que hace que se opriman las vías respiratorias y produce las molestas vibraciones conocidas como ronquidos. Asimismo, perder peso trae otros beneficios adicionales para la salud de la persona.

Remedios para dejar de roncar

Dormir de lado

Con el fin de evitar la presión que produce sobre el cuello, dormir boca arriba, se sugiere girar el cuerpo hacia un lado. Esto lo que hace es que los ronquidos se suavice. En caso de que no puedas dormir de lado por voluntad propia, se recomienda como truco poner una pelota de tenis al espaldar del pijama.

Dormir con un humidificador

En caso de que los ronquidos sean ocasionados por congestión nasal o alergia, los humidificadores pueden ser de gran ayuda. No obstante, esta no es una solución definitiva, que elimina los ronquidos, es por ello, que se aconseja acudir al médico.

No ingerir alcohol en las noches:

Evita el consumo de bebidas alcohólicas ya que pueden empeorar los ronquidos, debido a que este tipo de bebidas relajan los músculos que mantienen abiertas las vías respiratorias. Es por ello, que se recomienda no consumir alcohol antes de ir a dormir.

Remedios para dejar de roncar

Válvulas nasales

Las válvulas nasales fueron aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos, como un tratamiento indicado para la apnea del sueño, así como, para mejorar los ronquidos. Sin embargo, esta solución no es muy económica y las válvulas son de un solo uso.

Inhalador casero

Un remedio natural para evitar roncar cuando duermes, es preparar una solución compuesta por una taza de agua a temperatura ambiente, junto a media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio. Antes de acostarse se aplica una gota de esta solución en las fosas nasales. Este remedio casero funciona muy bien cuando la persona tiene la nariz tapada.

Artefactos bucales

Estos son piezas que se hacen a medida y que ayudan a adelantar la posición que tiene la mandíbula, el paladar blando y la lengua, con el fin de mantener abiertas las vías aéreas. Para utilizar este tipo de aparatos es necesario que un especialista dental determine la posición del artefacto. Los aparatos bucales pueden producir salivación excesiva, dolor en la mandíbula, sequedad bucal y molestias faciales.

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Presión positiva continua de la vía aérea

Este tratamiento consiste en emplear una máscara que se debe poner sobre la nariz o la boca antes de ir a dormir. Esta máscara cuenta con una pequeña bomba que envía aire presurizado hacia las vías aéreas, con la finalidad de mantenerlas abiertas durante el periodo de sueño. Este tipo de tratamiento es especial para eliminar los ronquidos que se encuentra asociados con la apnea obstructiva del sueño.

Pues hasta aquí, queridos lectores, nuestro repaso al terrible y temido mundo de los ronquidos. Espero que puedas sacar algo provechoso de estas líneas y te ayude a combatir esta terrible molestia. En próximos post volveremos seguramente a retomar la temática para seguir abordando nuevas soluciones si con estas aún no lo hemos conseguido al completo.

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