La ciática es un dolor agudo que afecta la parte baja de la espalda hasta el pie. Durante el embarazo, la causa más común es cuando empiezas a tener posturas inadecuadas. Eso sucede más que todo en los últimos meses de gestación. Puedes mirar este vídeo para aprender más sobre sus causas y también sobre cómo aliviar la ciática en el embarazo.
En qué consiste la ciática
- La ciática consiste en un dolor que aparece en la pierna dominante; puede ser la derecha, si eres diestra o la izquierda, si eres zurda.
- La mayoría de veces el dolor se presenta en la segunda mitad del embarazo. Suele aparecer en esa etapa porque el peso del útero aumenta, eso provoca la adopción de posturas que impiden el correcto funcionamiento del nervio ciático.
- Existen mujeres que son más propensas que otras. Pueden haber presentado el mismo problema en un embarazo anterior, o poseer complicaciones en la columna.
La ciática puede llegar a parecer algo muy complicado de tratar, en realidad no lo es, lo único necesario es aprender la forma correcta de manejar el dolor.
Cómo aliviar la ciática en el embarazo
Cuando se presenta el dolor de ciática en el embarazo es importante que adoptes buenos hábitos para contrarrestar la enfermedad. Un ejemplo sería:
- Realiza ejercicios que trabajen la pelvis, por ejemplo, la natación o el yoga son muy buenas opciones.
- Cuando te vayas a sentar, si es posible, que sea en una posición muy relajante, y no en sillones pequeños e incómodos.
- En el momento que estés comprando calzado, no debes escoger tacones altos y tampoco los que sean muy bajos, como las chanclas. Lo recomendado sería que adquieras zapatos con un tacón mediano, de 3 a 5 cm. Eso hará que la espalda pueda tener una curvatura adecuada.
En el caso de que hayas seguido las recomendaciones y el dolor continúe, o incluso sea más intenso, entonces lo más recomendable es que pruebes este método haciendo click aquí.
Lo más resaltable es que se utiliza una técnica de Nepal con varios siglos de antigüedad, por lo que resulta muy efectiva si se presentan dolores crónicos.