La dinámica del mundo actual, nos tiene a todos los seres humanos en constante actividad para tratar de llevar el ritmo de la vida. Sin embargo, estos estilos que, por lo general suelen ser muy acelerados, han generado múltiples enfermedades que cada vez más azotan a más individuos en la población mundial, teniendo en común un origen único: el estrés. Y es que el estrés ha desencadenado gran cantidad de afecciones en la cotidianidad, que nos están indicando que nuestro cuerpo está trabajando al límite y que debemos parar. Pero como esto último no es posible, es necesario buscar alternativas que nos permitan mantener el equilibrio entre las actividades que realizamos y la salud física y mental del organismo. Como una de estas opciones tenemos la meditación, la cual data de tiempos remotos y que ha aporta estupendos beneficios que mejorarán nuestro estado de ánimo y las dolencias corporales, al hallar el equilibrio entre lo espiritual y corporal.
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¿Qué es la Meditación?
Conocemos como meditación al ejercicio mental en el que se entrena nuestro cuerpo a alcanzar un estado de paz y serenidad, para calmar los impulsos y centrarse en lo que hay en el interior.
La meditación sólo se consigue con la práctica y con mucha disciplina, puesto que no resulta del todo sencillo llegar a un estado de relajación física y mental, con tantas cosas que suceden de manera simultánea a nuestro alrededor. Por lo que se sugiere buscar apoyo en fuentes especializadas o profesionales en la materia que nos brinden la asesoría correcta, para llevar a cabo una práctica adecuada de la meditación.
Con la meditación, se espera que el individuo adquiera una conciencia de las experiencias que vive pero de una manera amable y aceptando las circunstancias con positividad, permitiendo que la relación que se mantenga con la vida sea desde una perspectiva fluida y estable.
Con ello, se aborda el estado de ánimo de la persona ya que al controlar sus impulsos y ver las oportunidades más que las dificultades, la actitud del individuo puede llegar a ser más pacífica y por ende, generará una disminución notable en el estrés habitual, lo que a su vez incide en el desarrollo de afecciones y dolencias físicas.
Claro está, que ello no es una solución instantánea, ni que con unas pocas sesiones ya se conseguirá el efecto deseado, pues la meditación es una forma de vida y solo con su incorporación en la rutina de manera permanente es que se obtendrán grandes beneficios en la salud de las personas.
Libros de meditación
Para quienes desean comenzar a practicar la meditación, se sugiere contar con un acompañante que nos guíe en el proceso de alcanzar la paz mental o con una guía que nos brinde las orientaciones básicas para conseguir el efecto esperado de manera autodidacta.
Por ello, a continuación te dejamos los nombres de algunos de los libros de meditación que han sido recomendados por los especialistas y usuarios, y que pueden servir tanto a quienes comienzan con la meditación como para los que ya la han practicado pero que desean seguir enriqueciendo su práctica.
En los textos tendrás las orientaciones necesarias para que pongas en práctica en el desarrollo de esta disciplina que es muy antigua, pero que al mismo tiempo es tan necesaria en el mundo actual.
Para entender los campos espirituales, tratando de ver la vida desde su realidad con felicidad en el interior. Aunque no te ofrece técnicas y métodos específicos, con esta sabia lectura tendrás un gran inicio en la meditación ya que te invita a alcanzar la alegría y el gozo en lo cotidiano, encontramos los siguientes textos:
- Ingeniería Interior – Sadhguru
- Practicando El Poder Del Ahora – Eckhart Tolle
Si buscamos una experiencia más didáctica en donde se nos explique de una forma bastante sencilla las técnicas básicas para meditar, con descripciones muy prácticas, lo que le hace ideal para quienes se inician en la meditación. Abordando de una manera muy amena un poco de meditación zen y algo de las maneras laicas, por lo que es un comienzo interesante en este viaje al interior, ofrecemos:
- Mi Diario De Meditación – Libro De Meditación De Catherine Barry
- El Gran Libro De La Meditación – Ramiro A. Calle
- Meditación Para Principiantes – Jessica Joly
Para quienes ya se encuentran avanzados en la práctica de la meditación y quieren seguir cultivando su interior, para mejorar cada día descubriendo la fortaleza que yace desde el centro mismo del ser humano, con los siguientes textos tendrás útiles consejos que te servirán para nutrir el espíritu y ser capaz de cubrir a otros con tu saber.
- El Gozo De La Meditación Avanzada – Lama Thubten Yeshe
- Libro De Meditación Budista Tántrica Avanzado
- Libro De Meditación Y Mantras – Suami Vishnu Devananda
Cojín de meditación
De igual manera, para poder llevar a cabo una sesión de meditación, es necesario contar con los elementos necesarios que nos permitan mantener la concentración y adentrarnos en el interior sin distracciones, por lo que se recomienda un espacio silencioso en el que puedas sentarte con la postura correcta, manteniendo la espalda recta y sin tensiones, de una manera cómoda. También los puedes llevar de viaje o si vas por ejemplo a una excursión al campo.
Por ello existen gran variedad de cojines que pueden servir de apoyo para acompañar estas prácticas y contribuir con el desarrollo de las técnicas, manteniendo la posición adecuada, levantando las caderas con las piernas en descanso sin forzarlas en la postura.
Existen dos tipos de cojines, el de meditación zen que es el más tradicional, viene con una forma redonda, con una superficie lisa y pliegues en los laterales. Permite que desde la posición inicial, se eleven las caderas para favorecer la respiración durante todo el proceso.
Por otra parte, está el cojín de media luna, el cual es más recomendado para los que se encuentran en niveles de meditación iniciales, ayudando en la postura a aquellas personas con problemas en la espalda y a mantener por más tiempo una posición ergonómica, ya que favorece la caída de los muslos y permite acercar más los pies hacia el cuerpo.