Consejos para dormir bien - Chándal con Tacones

Consejos para dormir bien

Dormir bien: Debe cumplir con estas simples reglas. La deficiencia del sueño no solo impide que el cerebro funcione normalmente, sino que también daña a su cuerpo en general.

Sin embargo, muy a menudo el bienestar depende no tanto de la cantidad de sueño como de su calidad. Para dormir lo suficiente y descansar bien durante la noche, debe cumplir con estas simples reglas.

Reglas para dormir bien

Sin alcohol: Además del hecho de que después de beber alcohol, el sueño será perturbador y superficial, el cuerpo tampoco podrá relajarse normalmente debido al desbordamiento de la vejiga y la deshidratación.

Menos gadgets: Los médicos no recomiendan abusar de los gadgets si quieres dormir bien. La luz brillante del monitor irrita los ojos y hace que el cerebro se sintonice para trabajar. Además, el exceso de información antes de acostarse nuevamente no permitirá la relajación normal.

No tome un baño: Sin sentido, pero un baño caliente por el contrario promueve un mejor sueño. Sin embargo, hay un punto importante: tomar una ducha o baño caliente debe ser no menos de una hora antes de acostarse. No debe hacer esto justo antes de acostarse, porque simplemente no puede conciliar el sueño normalmente.

Consejos para dormir bien

Consejos para dormir bien

Lectura: Leer antes de acostarse es posible e incluso necesario. Sin embargo, deje que la lectura sea fácil y divertida. Deje las complejas y tensas obras literarias para otro momento: los pensamientos desagradables no le permitirán quedarse dormido ni manifestarse en pesadillas. Puedes descargar libros de salud y así aprovechar a leer algo sobre como dormir bien.

Menos comida
Comer en exceso antes de acostarse no solo daña tu figura, sino que también duerme. Los nutricionistas y especialistas en sueño saludable acordaron una cosa: comer 2-3 horas antes de acostarse y la cena debería ser fácil.

La Psicología del sueño

Parece que todos tenemos una cantidad específica de horas para tener un sueño reparador, hay quienes necesitan 8 horas y hasta más, y aún así se sienten cansados, podría ser que está teniendo pesadillas, pero, todo lo contrario.

En cuestión de superar ciertos aspectos que nos están quitando el sueño. Todas las reglas que mencionamos atrás funcionan, pero no es suficiente, como te comentaba, debe de haber una preparación de tu cuerpo y mente para dormir.

Pero si estás pensando en los problemas que has tenido durante el día, e incluso en toda una semana, esto será difícil, debes de llevar a tu mente en una tranquilidad.

El cerebro es como un océano, y los pensamientos son olas que se levantan en la playa, e incluso sunami que destrozan todo.

Por lo tanto, debes de detener esos pensamientos, existe un ejercicio mental, que me ha servido mucho, personalmente lo he probado.

Han escuchado que los militares utilizan una técnica infalible para dormir, y en un minuto podrían estar durmiendo como una roca, esto lo he practicado durante varios años y lo he perfeccionado.

Resulta que debes de contar en tu mente, pero no solo contar, debes de visualizar el numero en cuestión. A mi me funciona aparecer los números como que yo los estoy dibujando con una brocha, contar número por número y poco a poco podrás calmar tu mente.

Verás que esto resultará mucho, ten paciencia, a primeras no resultará como tu lo deseas, pero al final de tanto hacerlo resulta.

Add Comment

*

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies