El magnesio y sus beneficios para la salud - Chándal con Tacones

El magnesio y sus beneficios para la salud

El magnesio es un mineral importante para el cuerpo humano que se puede aprovechar en diversos alimentos y complementos alimenticios como magnesium duo. Desempeña un papel fundamental en el organismo y ayuda a que las funciones musculares y nerviosas se desenvuelvan correctamente.

Resulta interesante analizar cómo el cuerpo humano necesita del magnesio, pero no lo produce naturalmente. Recibir magnesio de fuentes externas forma parte de las tantas preocupaciones que debemos tener como personas. Sobre todo cuando estamos expuestos a factores externos que podrían perjudicar nuestra salud.

Ante tal situación, hemos decidido crear un artículo sobre los beneficios del magnesio para el bienestar general. Repasaremos las principales fuentes de magnesio, los suplementos alimenticios ideales para su organismo y cómo le ayudará en el futuro.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral importante para el bienestar general del sistema humano. Como bien se mencionó anteriormente, las personas necesitan de este nutriente porque no se produce naturalmente. La dosis varía de acuerdo a la edad de la persona, pero oscila entre los 30 mg y los 320 mg.

magnesio y sus beneficios para el cuerpo

Las diversas fuentes de magnesio pueden encontrarse en alimentos fortificados –como legumbres, productos lácteos, vegetales y semillas–; mientras que también se encuentra disponible en suplementos o complementos alimenticios como el ya nombrado magnesium duo. Sin embargo, siempre puede preguntarle a su médico de confianza para conocer las fuentes esenciales de magnesio.

Beneficios del magnesio para la salud

El magnesio le ayudará a tener una vida saludable lejos de los problemas musculares, fallos en el sistema nervioso y desniveles de azúcar en el torrente sanguíneo. Hay más por descubrir y aquí le nombraremos las más importantes.

Controla la diabetes

De acuerdo a los especialistas en el campo de la medicina, las personas que sufren de diabetes presentan niveles bajos de magnesio. La falta del nutriente indica un importante problema para el control del metabolismo y la glucosa.

Con el debido control, y el apoyo de los complementos alimenticios relacionados con el magnesio, los pacientes evitarán aumentar su diabetes a tipo 2. Perjudicial para la salud. Sin embargo, no tome nada extraño sin antes consultar con su médico y ajustar la dieta correspondiente.

Mejora el sueño

Las personas que presentan dificultades para conciliar el sueño han sido diagnosticadas con falta de magnesio en el organismo. De hecho, una de las causas comunes del insomnio es ese, pocas dosis de magnesio.

Manteniendo los niveles del nutriente en un plan alimenticio logrará estabilizar su sueño para descansar mejor. Apoyará al cuerpo, y sobre todo al cerebro, por las noches.

 Reduce la presión arterial

La presión arterial alta suele ser un dolor de cabeza para los pacientes con problemas cardiacos. También es un resultado del constante estrés de algunos individuos, así como la falta de ejercicio físico.

Si mantiene su presión arterial alta, el magnesio le ayudará relajando los músculos y destapando las arterias que se obstruyen en el torrente sanguíneo.

magnesio para el bienestar general

También cumple una función importante en ayudar al cuerpo a que absorba otros minerales y nutrientes como el calcio –que usualmente se quedan atrapadas en las venas y arterias–.

Beneficia la salud ósea

El mantenimiento de la densidad o masa ósea no es un trabajo fácil, pero el magnesio ayudará a que tenga huesos fuertes. Todo esto gracias a la correcta absorción de nutrientes y vitaminas importantes para el cuerpo humano. Sobre todo para las personas de avanzada edad, quienes tienen posibilidades de desarrollar osteoporosis.

Bienestar general

El magnesio cumple diversas funciones inherentes al control del bienestar general del cuerpo humano. Son muchas las reacciones que tiene el mineral en el sistema, pero le nombraremos los más importantes.

Primero que nada, convierte los alimentos ricos en este nutriente en energía para el cuerpo humano. Segundo, forma proteína a partir de aminoácidos y tercero potencia el material genético, tanto creándolo como reparándolo.

Ayuda en el rendimiento físico

Las personas que se cansan relativamente rápido en un trote, o cuando se ven expuestos a una exigencia física, presentan bajos niveles de magnesio. Alimentarse correctamente, y atendiendo los complementos que hemos mencionado anteriormente, ayudará a trasladar el azúcar en la sangre que se acumula durante la fatiga y el esfuerzo físico.

Reduce la inflamación

La inflamación o la presencia de marcadores inflamatorios en los músculos del cuerpo también están relacionado con la deficiencia de magnesio. Por eso es que, usualmente, los especialistas médicos recomiendan magnesio como una fuente de proteína C.

Lucha contra la depresión

En los últimos años se le ha dado la importancia que merece a la depresión, pero aún no es suficiente. La presencia de magnesio en el cerebro ayuda a mejorar su estado anímico e incrementa la protección contra los principales síntomas de la enfermedad.

ventajas de consumir magnesio

Por otro lado, la ansiedad es un problema inherente a la deficiencia de magnesio. Sin embargo, aún no hay pruebas suficientes como para comprobarlo. En todo caso, al mejorar la función cerebral, algunos síntomas relacionados con la ansiedad, disminuirán considerablemente.

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