Las posturas de yoga tienen como principal beneficio otorgar equilibrio físico, mental y emocional, independientemente cual sea esta.
Las mejores posturas, encargadas de equilibrar el cuerpo y mente, van de la mano con una buena alimentación.
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Contents
Los mejores posturas de Yoga
Desde posturas tales como;
- Postura parada de hombros.
- la Postura del arquero.
- Postura del delfín.
- La Postura del camello.
- Postura del gato.
- La Postura del puente.
Se encuentran disponibles en Yoga para avanzados.
Si buscas mejorar tu practica del yoga, es decir, tienes los conocimientos y lo practicas logrando seguir un estilo de vida basado en el equilibrio del cuerpo y mente, en consecuencia, puedes aprender a perfeccionar las posturas básicas y profesionales aquí.
Este curso de Yoga Online cuenta con diferentes posturas de yoga en las cuales aprenderás y podrás enseñar.
Si eres docente, profesor de deporte, maestro de artes mixtas, practicas en casa o con un grupo, podrás ejercer y enseñar el arte del Yoga.
Fortaleciendo tu cuerpo, aprenderás en 5 módulos cómo lograr las posturas de la manera correcta.
Módulo #1 Fortalecer tu cuerpo
Aprenderás a ejecutar correctamente las posturas, fortaleciendo tu cuerpo desde la base del mismo.
Aprenderás posturas, tales como:
- Tadasana
- Utthita trikonasana
- Utthita parshvakonasana
- Virabhadrasana I
- Virabhadrasana II
- Parshvottanasana
- Prasarita padottanasana (fase de espalda cóncava)
- Uttanasana
Módulo #2 Conectando la columna (extensiones)
Luego de fortalecer la base de tu cuerpo y aprender a ejecutar correctamente los posturas, primero avanzaremos a posiciones más elaboradas.
De esta manera, estarás ganando flexibilidad y estimulando el sistema nerviosa, realizarás posturas con movimientos correctos de la columna vertebral.
Aprenderás posturas, por ejemplo;
- Virasana (con brazos en parvattasana)
- Urdvamukha svanasana
- Shalabhasana
- Dhanurasana
- Dandasana
- Baradvajasana
Módulo #3 Conectando la columna (flexiones)
Estimulando tu sistema simpático, es la siguiente etapa del módulo anterior, en el cual se realizarán flexiones del tronco. Tales como;
- Swastikasana (con brazos en parvattasana)
- Upavishta konasana
- y más.
Módulo #4 Movilización correcta de brazos
En esta etapa comenzarás trabajando las conexiones entre los hombros y brazos, utilizarás las herramientas aprendidas en los módulos anteriores, aprendiendo a realizar posturas como;
- Urdhva hastasana
- Urdhva badhanguliyasana
- Namaskarasana
- Urdhva namaskarasana
- Paschima badhahastasana
- y más.
Módulo #5 invertir el cuerpo
En este módulo avanzado, te encontrarás con la etapa más avanzada del camino, para la cual estarás listo.
Preparando tu cuerpo y psiqui, deberás lograr contener y manejar tus emociones, aprenderás a realizar las mejores posturas de yoga:
- Ardha Halasana
- Salamba Sarvangasana
- Shavasana (con soporte)