Como saben, es importante mantenerse en forma, ya que nuestro cuerpo es un templo y debemos cuidarlo. Razón suficiente para hacer ejercicio a diario, ya sea en casa o yendo al gimnasio. Aunque, cada uno decide, siempre sugiero ir al gimnasio, pues allí tienes personal capacitado que dirige tu entrenamiento. Si estas en la misma sintonía que yo, debes saber qué comer antes de ir al gimnasio. Punto que resulta fundamental a la hora de poner en funcionamiento nuestro cuerpo.
En este post, te mostrare que tipo de alimentos debes ingerir antes de realizar cualquier actividad física. Esta parte, por ningún concepto debes pasarla por alto, de lo contrario no lograras los efectos deseados. Además, tu cuerpo puede sufrir algún tipo de desgaste, el cual puede resultar negativo para tu salud. Siempre hay que estar bien alimentados, recordemos que no importa la cantidad sino la calidad.
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¿Qué comer antes de ir al gimnasio?
Por lo general, antes de salir de casa a realizar cualquier actividad, solemos comer algo que proporcione energía. Pero, cuando lo hacemos para ejercitarnos es diferentes, ya que nos preguntamos sí debemos comer o no. Todo va depender de lo rápido que tu organismo asimile los alimentos consumidos antes de hacer ejercicio. Por eso es importante saber qué comer antes de ir al gimnasio, para no causar grandes molestias a nuestro estómago.
Ahora bien, hay gente que va al gym para ganar músculo y peso y otros que van para perder peso. Por ello hay que diferenciar la alimentación previa.
Para los que quieren perder peso, lo ideal es consumir frutas de bajo contenido glucémico o batidos hechos con frutas, los cuales aportaran la energía suficiente al organismo a la hora de ejercitarte. Pero no es solo por la energía, sino también porque mantienes sano tu cuerpo y van a ayudarnos a quemar grasas. Entre esas frutas estarían: fresas, cerezas, manzanas, arándanos, uvas, peras y ciruelas.
Qué alimentos consumir si haces ejercicio muy activo
Si haces ejercicio activo en el gimnasio, por ejemplo muscular la ingesta de alimentos cambia. Los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en hidratos de carbono. Algunos alimentos serían: arroz, papas, pan y legumbres, eso sí dos horas antes de ejercitarse. Sin embargo esta idea no tiene el mismo resultado para todos, pues todo depende de la digestión y de la capacidad de quemar calorías de nuestro cuerpo, etc.
De acuerdo con los nutricionistas, dichos alimentos son ideales para aquellos que realizan ejercicios desde tempranas horas. Siempre hay que mantener el estómago medio vacío, para no causar males mayores. Ten en cuenta estos consejos y no sufrirás a la hora de ejercitarte, y además obtendrás los efectos deseados.
¿Qué debemos hacer después de ir al gimnasio?
Has notado que al finalizar tu jornada física estas exhausto, algo lógico, pues has gastado toda tu energía. Ahora, necesitas reponer las mismas a través de una buena dosis de alimentos sanos. Entre los cuales puedes consumir leche, sandía, melón, plátano y pan acompañado de pollo o salmón. Siempre es recomendable agregar un poco de semillas a las frutas, para aportar antioxidantes al organismo.
Por lo general, cuando nos ejercitamos tenemos dos objetivos, bajar de peso o desarrollar los músculos. Si estas en el primer caso, es buena idea iniciar tu actividad física sin consumir ningún tipo de alimentos. Claro, lo puedes hacer, solo sí en la cena consumiste suficientes carbohidratos de forma sana. Pero si te encuentras en el segundo renglón, bajo ningún concepto debes iniciar la actividad con el estómago vacío. Con esta información, ya puedes hacerte una idea de qué comer antes de ir al gimnasio.
