Después de años consumiéndolas, ahora nos preguntamos si son las bebidas excitantes una droga, un vicio, una necesidad o simplemente un hábito. Vamos a descubrir los efectos positivos y efectos negativos del café y otras sustancias excitantes.
La mayoría de las bebidas con cafeína no sólo nos sirven para mantenernos activos y con sensación de energía más tiempo. Además tienen un sabor agradable.
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¿Tomar café es malo? Efectos positivos de la cafeína en el organismo
Pero la cafeína también tiene consecuencias beneficiosas para nuestro organismo:
- Activa el metabolismo
- Consumir cafeína unos instantes antes de realizar ejercicio físico aumentará la quema de calorías. Por tanto, el café adelgaza.
- Numerosos estudios están demostrando la eficacia del café en enfermos de Alzheimer
- Hay indicios de que el café mejora las funciones cognitivas durante el envejecimiento
Cuánto dura el efecto de la cafeína
Nos acostumbramos a tomarlas como algo habitual. Para desayunar un café, un refresco de cola para comer o simplemente para saciar la sed varias veces al día. Son costumbres que tomamos como sanas e inofensivas y que pueden estar perjudicando nuestra salud.
Para aquellos habituales de cafeína o sustancias excitantes, como el café, té, chocolate y bebidas energéticas, el efecto de tomar un café será menor que para alguien que no está acostumbrado a este tipo de bebidas.
Hay estudios que aseguran que a partir de dos cafés al día ya no aportan sensación de agilidad mental ni anula el sueño. Sólo tendremos el riesgo de sufrir los efectos negativos del café y las sustancias excitantes, como insomnio, taquicardia, irritabilidad…
Efectos negativos del café
Además de estos efectos negativos del café conocidos por todos, que son los que afectan al sistema nervioso en gran medida, nos podemos encontrar con otros:
- Estas bebidas contienen sustancias químicas estimulantes para las personas, y por lo tanto pueden ser cancerígenas con un consumo habitual
- Molestias gastrointestinales
- Úlceras estomacales
- Jaquecas y migrañas
- Aumento de la presión arterial son otros de los perjuicios de las bebidas con cafeína que tanto se consumen hoy día
¿Pueden tomar café las embarazadas?
- El consumo de café durante el embarazo se relaciona con el riesgo de aborto. Sin embargo, recientes estudios han demostrado que tomar una taza de café al día es seguro para las embarazadas. Los efectos negativos del café disminuyen si baja la dosis diaria.
- El consumo moderado de cafeína, unos 200 miligramos diarios, no contribuye de forma significativa a provocar abortos, según se ha podido concluir de estudios realizados. Esta medida equivale aproximadamente a una taza de café. Pero la cafeína no solo la encontramos en el café. Es también el equivalente de tomar cuatro tazas de té, cinco latas de refresco de cola o seis barras de chocolate negro.
- Todas las investigaciones que están a favor del consumo moderado de cafeína durante el embarazo, están de acuerdo en que superar esta medida recomendada daría lugar a un mayor riesgo de aborto y parto prematuro. La cafeína atraviesa la placenta afectando el desarrollo del feto en gestación.
- A pesar de todo, hay mamis incapaces de renunciar a su tacita diaria de café. Lo aconsejable es no pasar de la dosis diaria recomendada.
Eliminar la celulitis con café
Muchos de los productos cosméticos que encuentras en el mercado contienen cafeína, y te preguntarás a qué se debe. La cafeína, es ideal para la piel porque reactiva la circulación de la sanguínea. Reduce la formación de depósitos de grasa y ataca la celulitis ya existente. Este remedio casero te ayudará a combatir la piel de naranja, el café será tu mejor aliado contra la celulitis. Pasos a seguir:
- Es mejor realizarlo en la ducha, para que sea más cómodo y no ensucies nada.
- Sólo necesitarás aceite y café molido. Mezcla media taza de café molido con dos cucharadas pequeñas de aceite y remueve hasta conseguir una pasta fácil de untar. También te servirá para exfoliar e hidratar tu piel.
- Aplica la pasta de café en aquellas zonas de tu cuerpo de las que quieras eliminar la celulitis. Haz masajes con movimientos circulares durante 10 minutos para que la pasta de café penetre bien en la piel con celulitis.
- Puedes finalizar el tratamiento tapando la pasta de café con un papel film por 20 minutos o simplemente dejar actuar durante 30 minutos.
- Para terminar retira el café con agua tibia y seca bien la piel.
Sustitutos de la cafeína
- Si te encuentras entre los consumidores habituales de sustancias con cafeína, y debes renunciar a ellas debido a alguna dolencia o enfermedad, te resultará difícil al principio, como si de una droga se tratara. El simple olor del café recién hecho por la mañana te recordará esa necesidad que realmente está solo en tu cabeza. Para superar esta fase tan complicada, intenta sustituir las bebidas que tomabas por otras similares. Evita los efectos negativos del café y otras sustancias excitantes con sustitutos.
- En vez de tomar café, bebe descafeinado de sobre. Recuerda que el descafeinado de máquina también tiene cafeína, y puede afectarte según la causa por la que lo hayas eliminado de tus hábitos.
- Si bebías refrescos de cola, tómalos sin cafeína. Puede que te cueste acostumbrarte al sabor, pero cuando lleves un tiempo ni lo notarás.
- El té desteinado y las infusiones rooibos son una buena elección si eres amante del té. Hay una gran variedad de sabores que te ayudarán a no caer en el aburrimiento.
- El chocolate y el regaliz también lo retirarán de tu dieta en algunos casos. Puedes tomar chocolate blanco, que no es realmente chocolate al realizarse con manteca de cacao. O si lo prefieres, infusiones de manzanilla con anís para sustituir el sabor del regaliz.
Con el paso del tiempo irás acostumbrando a tu cuerpo y, sobre todo tu mente. No necesitarás estimularlo con bebidas excitantes. Un buen descanso de calidad y unos hábitos de vida saludable harán más y mejor efecto en tu vitalidad y energía que diez tazas de café.