La hipertensión se encuentra bastante vinculada al estado de salud del cuerpo y la dieta con la que se ha vivido. Una vida sedentaria con comidas altas en sales, grasa y azucares puede obligarnos a llevar una dieta para hipertensos.
Aunque esto pueda ser una mala noticia, existen alimentos deliciosos y saludables en estas dietas. Haciendo click aquí, encontrarás información bastante útil para tratar la hipertensión.
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La sal no es buena en una dieta para hipertensos
Se sabe que la sal, es de las primeras causantes en subir la tensión arterial y perjudicar la salud. Y no es para menos, ya que este producto de mesa tan conocido, es una combinación de cloruro de sodio. Siendo bien conocido el sodio principalmente por ser perjudicial para las arterias.
Alternativas para la sal y otras recomendaciones
En una dieta para hipertensos se deben evitar los excesos. Sin embargo, esto no quiere decir que no exista la sal. Aunque es un gran potenciador de sabor, muchas hierbas aromáticas y otros ingredientes pueden colaborar no sólo con el sabor, también con su equilibrio nutricional.
En caso de que requieras seguir una dieta para hipertensos, es importante que consultes con tu médico las cantidades de sal que puedes ingerir. En términos generales, dos gramos por persona adulta son las cantidades ideales de sal. Además, algunos cuadros nutricionales señalan cuanta sal tiene un alimento por porción en comparación a la que debe consumir.
Además, en una dieta para hipertensos se deben evitarse también las grasas saturadas, los carbohidratos, y el exceso de alcohol. Una forma de colaborar con los beneficios de esta dieta es evitar llevar una vida sedentaria. Asimismo, también se recomienda mantener una rutina de ejercicios diaria que colabore con el cuidado del corazón y el peso.
¿Cuáles son los alimentos recomendados para los hipertensos?
Se recomienda un consumo adecuado de lácteos como cuajada y leche. En caso de consumir yogurt, se recomienda consumir yogures naturales sin azúcar, o ‘yogurt griego’.
Por su parte, los pescados son otra fuente de alimentos ideales para bajar las grasas negativas que posee la carne. Además, estos contienen proteínas, así como grandes cantidades de aceites esenciales y vitaminas.
Al pasar por un diagnostico medico tan notorio como los problemas de tensión, muchos se resisten a las dietas. La forma de consumir alimentos ha cambiado mucho, y la comida sana se ha abierto paso con nuevas recetas más atractivas.
Es por ello, que una dieta no es para nada una limitante para comer bien, si te tomas el tiempo para buscar los alimentos adecuados para ti. Recuerda que haciendo click aquí, podrás encontrar información de gran utilidad para llevar a cabo tu dieta siendo hipertenso.
