Las mejores posturas de Yoga - Chándal con Tacones

Las mejores posturas de Yoga

Las posturas de yoga tienen como principal beneficio otorgar equilibrio físico, mental y emocional, independientemente cual sea esta.

Las mejores posturas, encargadas de equilibrar el cuerpo y mente, van de la mano con una buena alimentación.

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Los mejores posturas de Yoga

Desde posturas tales como;

  1. Postura parada de hombros.
  2. la Postura del arquero.
  3. Postura del delfín.
  4. La Postura del camello.
  5. Postura del gato.
  6. La Postura del puente.

Se encuentran disponibles en Yoga para avanzados.

Si buscas mejorar tu practica del yoga, es decir, tienes los conocimientos y lo practicas logrando seguir un estilo de vida basado en el equilibrio del cuerpo y mente, en consecuencia, puedes aprender a perfeccionar las posturas básicas y profesionales aquí.

Este curso de Yoga Online cuenta con diferentes posturas de yoga en las cuales aprenderás y podrás enseñar.

Si eres docente, profesor de deporte, maestro de artes mixtas, practicas en casa o con un grupo, podrás ejercer y enseñar el arte del Yoga.

Fortaleciendo tu cuerpo, aprenderás en 5 módulos cómo lograr las posturas de la manera correcta.

Módulo #1 Fortalecer tu cuerpo

Aprenderás a ejecutar correctamente las posturas, fortaleciendo tu cuerpo desde la base del mismo.

Aprenderás posturas, tales como:

Utthita trikonasana

  • Tadasana
  • Utthita trikonasana
  • Utthita parshvakonasana
  • Virabhadrasana I
  • Virabhadrasana II
  • Parshvottanasana
  • Prasarita padottanasana (fase de espalda cóncava)
  • Uttanasana

Módulo #2 Conectando la columna (extensiones)

Luego de fortalecer la base de tu cuerpo y aprender a ejecutar correctamente los posturas, primero avanzaremos a posiciones más elaboradas.

De esta manera, estarás ganando flexibilidad y estimulando el sistema nerviosa, realizarás posturas con movimientos correctos de la columna vertebral.

Aprenderás posturas, por ejemplo;

  • Virasana (con brazos en parvattasana)
  • Urdvamukha svanasana
  • Shalabhasana
  • Dhanurasana
  • Dandasana
  • Baradvajasana

 Módulo #3 Conectando la columna (flexiones)

Salamba Sarvangasana

Estimulando tu sistema simpático, es la siguiente etapa del módulo anterior, en el cual se realizarán flexiones del tronco. Tales como;

  • Swastikasana (con brazos en parvattasana)
  • Upavishta konasana
  • y más.

Módulo #4 Movilización correcta de brazos

En esta etapa comenzarás trabajando las conexiones entre los hombros y brazos, utilizarás las herramientas aprendidas en los módulos anteriores, aprendiendo a realizar posturas como;

  • Urdhva hastasana
  • Urdhva badhanguliyasana
  • Namaskarasana
  • Urdhva namaskarasana
  • Paschima badhahastasana
  • y más.

Módulo #5 invertir el cuerpo

En este módulo avanzado, te encontrarás con la etapa más avanzada del camino, para la cual estarás listo.

Preparando tu cuerpo y psiqui, deberás lograr contener y manejar tus emociones, aprenderás a realizar las mejores posturas de yoga:

 

  • Ardha Halasana
  • Salamba Sarvangasana
  • Shavasana (con soporte)

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