El embarazo es una etapa muy hermosa en la vida de toda mujer. Traerá al mundo ese bebe que lleva en su vientre durante los 9 meses de gestación. Pero la mayoría de las mujeres quieren sentirse radiantes y en forma durante este periodo de nuestras vidas. Algunas les gusta caminar durante el embarazo para sentirse fuertes y en forma, pero ¿has pensado en un deporte relajante? El Yoga para embarazadas es el indicado si quieres mantenerte tranquila durante toda la etapa. Si pulsas en este enlace irás directo al curso de Yoga perfecto para embarazadas.
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Beneficios del yoga para embarazadas
Este es un ejercicio de bajo impacto y muchos estudios han comprobado que aporta beneficios tanto a la madre, como al bebé. Es mucho más efectivo que caminar y los especialistas recomiendan el yoga sobre todo para las embarazadas que padecen de depresión. Entre estas tenemos:
- Ideal por sus posturas de meditación y relajación profunda para disminuir la depresión y la ansiedad.
- Reduce el estrés.
- Aumenta la función inmunológica.
- Mejora el sueño.
- Establece una conexión más fuerte con tu bebe.
- Ayuda a disminuir el dolor del parto y la posibilidad de que te practiquen cesárea.
- Mejora el dolor de espalda.
Contraindicaciones
- Hay ciertas técnicas del yoga que requieren hacer esfuerzos. Lo ideal es practicar el yoga prenatal, este posee posturas seguras.
- Evitar las clases de yoga si la temperatura es muy alta. Eso no es favorable a la hora de practicar esta técnica si estas embarazada.
- Debes evitar las posturas que compriman el vientre o estirar la zona abdominal. También posturas inversas o estar acostada sobre tu espalda.
- Practicar yoga de forma cómoda y relajada. Si sientes que te cuesta respirar es porque te estás esforzando demasiado.
Recomendaciones antes de practicar Yoga para embarazadas
Antes de realizar cualquier actividad física debes consultar con tu medico, así con la práctica del yoga no corren riesgo la madre o el bebe. Se debe suspender este ejercicio si presentas: hemorragia vaginal, dificultad para respirar, dolor de cabeza, mareos, reducción del movimiento fetal, visión borrosa, contracciones entre otras.
Porque debería hacer yoga
La práctica del yoga en mujeres embarazadas es recomendada por muchos especialistas, gracias a que este ayuda a la embarazada en su periodo de gestación, para calmar los síntomas que se hacen presentes en esta etapa de la vida.
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